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你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于冥想训练方法最简单的带语音，冥想训练方法最简单的这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、在进入冥想之前，我们需要找一个安静的环境，选择一个合适的地方坐下来，慢慢让自己有入睡的意图，但不要躺下，否则就不是冥想，而是睡眠。

2、自然地闭上眼睛，这样可以静下心来，进入冥想状态。

3、让全身的肌肉慢慢放松，从脚到脸，同时保持呼吸自然平静，慢慢在心里念，放松脚底，放松脚趾等。直到你的头顶。

4、当身体空虚时，自然呼吸需要在心里默念“一”字，有利于集中注意力。

5、练习20分钟左右，可以慢慢睁开眼睛看看时间，但不要用带提醒的闹钟，否则容易导致精神紧张，注意力难以集中。

6、完成一次冥想后，静坐闭眼几分钟，然后继续下一次冥想。

以上就是冥想训练方法最简单的这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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